更新时间：2023-07-06 01:06:59
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1、 长跑要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，每圈平均速度不低于2分20秒。
2、 大腿力量训练，大腿与地面平行，走“鸭步”状，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、 负重越野，背着不小于30kg的背囊，女性20kg，在海拔不低于2000m的小路和山脊上行走一整天或两天，每周一次或两次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
