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1、 冬季养生小贴士：1。早睡晚起，御寒保暖。2饮食宜温，减盐增苦。3冬天练“三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。

2、 冬季养生：第一，少出汗，第二，保持双脚健康，第三，预防疾病，第四，多喝水，第五，保持精神状态，第六，空气好，第七，有粥调养，第八，早睡。

3、 请注意，冬季进补只适用于体质阳虚或寒湿等病变的人，不适用于体质阴虚火旺证的人。

4、 寒冷季节养生药膳：奶粥具有润肺、通肠、补虚、养血的功效。用100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，继续煮至粥吃。

5、 冬季皮肤干燥的解决方法：洗澡次数不要太多，每周1-2次就够了；洗澡后涂点保湿霜；个人衣物最好选择柔软的纯棉制品，少穿化纤衣物，勤洗勤换；冬季要注意少吃辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。

6、 秋末冬初，饮食要适当“寒”。经常喝凉水有预防感冒的作用，既能维持水分代谢平衡，又能防止皮肤皲裂和邪火入侵。祝你健康过冬！

7、 冬天怕冷也没关系。饮食上有一个独特的御寒方法：吃一些块根类蔬菜，如红薯、莲藕、大葱、土豆等。含有大量的矿物质和热量，经常食用可以御寒。

8、 冬季养生，忌生冷食物，以免对鸳鸯“雪上加霜”。吃女性红糖，养血活血，保持健康；男人吃姜，益气壮阳。

9、 秋冬保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强身体的抗病能力。

10、 冬季女性要注意滋阴壮阳，多喝莲子、枸杞粥等。并适当补充牛羊肉，既能滋阴壮阳，增强体质和抵抗力，又能润泽脏腑，滋养肌肤，保护皮肤。

11、 冬天睡觉，被窝干了，皮肤又痒又刺，真的很难受。所以晚上睡觉的时候，不要把床盖得太紧，多开一些窗户或者用加湿器、种花来保持适当的湿度，减少皮肤水分的蒸发。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。