更新时间:2023-05-25 19:44:57
欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。缺钙吃哪些食物可以补钙,能补钙的食物盘点很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 牛奶和奶制品。牛羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、 豆及豆制品。大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。豆类和豆制品是含钙量较高的食物,选择豆类补钙也是非常好的。
3、 海鲜。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。在生活中,有很多食物可以帮助我们补钙,尤其是豆制品和乳制品,其中含有丰富的钙。
4、 肉和鸡蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
5、 蔬菜。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、 水果和干果。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。