大家好,小勉来为大家解答以上的问题。丰满的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多吃木瓜能让女性的胸部和臀部变得丰满挺拔,可以试一下~ 另外呢~~~~按摩也是方便易用的方法~~~开始先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、 趴在床上,用股4头肌带动小腿,多做会让你的臀部丰满,结实,上翘.对女孩子特别有用哦`~~~ PS：（转）胸部丰满的四个步骤 所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。

3、想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

4、 1.有句广告语说得好：做女人挺好!端正的姿势能使你胸部曲线明显。

5、中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。

6、因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。

7、坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

8、休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

9、 2.胸罩可以改观你胸部的大小，这是真的。

10、商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。

11、揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你挺了胸。

12、加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满, 但总觉得不是你的。

13、其实在选择胸罩时, 可考虑小一号的, 小一号并不是真的选购小一些的胸罩, 而是在型号上选择略小一些的, 如果你平时穿全杯型的, 实际上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。

14、而无论你选择什么型号的，都应先试一下。

15、确实感觉舒适后再买。

16、 3.科学饮食。

17、乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。

18、年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。

19、因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

20、 此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。

21、因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

22、而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。

23、因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。

24、维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。

25、富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

26、 4.有益的锻炼。

27、要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。

28、游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

29、 丰满食谱——牛奶炖鸡 嫩雌鸡1只(重约750克)，牛奶400克，姜片1块，精盐等调味品。

30、 制法：鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放入大型砂锅内，加水，姜及牛奶，放火上炖3小时左右，即可加调味食用。

31、本品营养丰富，有较好的丰胸作用。

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