大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。跑步不累的小窍门，跑步不累的小技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这个 从身体上讲，还是得经常跑， 跑过几次坚持下来 你的耐力就好了！ 当然有些方法也很重要 首先：跑步气息很重要：一定要有节奏的 呼吸，理想情况是：呼吸节奏和跑步节奏一致，即是三步出气 三步吸气，就是当你出气或者吸气的时候每个都分成三次，和你的跑步节奏一样，这样不容易累；如果你气息没那么长，可以两部呼吸。

2、 其次，步伐也很重要，不要总是一个姿势 ，这样很容易累。

3、跑一段时间后可以垫着脚尖跑、两只脚迈的时候往中间挤、大小步交替、手脚幅度大小变换，等等，具体情况要根据你自己的感觉，怎么跑着舒服，当然不要乱了气息。

4、 再次，就是跑之前 要喝水，但是不能多喝，喝一点，最好放点盐。

5、再做一些简单的拉伸，特别是手和脚（动作不要太大） 最后，也是最重要的，就是心态， 如果你有一个很好的目的，跑起来 就很有劲，在最后一段距离一定要冲刺一下，使劲全力冲向终点（很爽的）。

6、可以给自己一些心里暗示：（如：我一定超过前面那个，超不过倒霉一个星期，或者更毒的 呵呵··） lz 400米都不行 还是要加强锻炼啊··· 祝你健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。