欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。减肥实用又快速的方法，怎样减肥实用又快速很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 坚持练习

2、 从人体健康的角度来看，健身运动是公认的最安全、最健康的减肥方式。所以坚持练习是减肥最快最有效的基础。没有实践，一切都是空谈。给减肥的朋友们提个建议。也许这个建议不太好听，但是建议很难听的道理，减肥者一定懂。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上开始训练。请先想想自己能给自己多少时间。”如果你觉得减肥是那种立竿见影的效果，那么我劝你还是放弃吧，不要浪费时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么我也劝你放弃，一个月想都不要想。减肥是一场持久战，有了这个准备，减肥的效果才能持久有效”。

3、 好的锻炼方法

4、 当减肥者能够下定决心的时候，就需要一个好的锻炼方法，而这个锻炼方法简单有效。基本上他们不用专门学习，比如怎么锻炼肌肉，怎么做动作等等。最好先看一下，然后跟着看。为什么这么说？因为这篇文章认为减肥是一项体力活动，而不是技术活动。要理解这种方法，请做以下六个练习：

5、 (1)原地高抬腿

6、 (2)退后一步，膝盖抬起到位。

7、 (3)原地踏步，后退，半蹲，前踢。

8、 (4)左右侧半蹲一步。

9、 (5)两端仰卧。

10、 (6)蝴蝶扭腰。

11、 养成良好的饮食习惯

12、 在坚持练习并掌握以上好的运动方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。其实很简单。一日三餐只需要稍微控制一下自己的晚餐。正常吃早餐和午餐，尽量控制晚餐，以不饿为主，不要暴饮暴食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。